Metabool equivalent van taak

Gebaseerd op zuurstofgebruik en lichaamsmassa

De oorspronkelijke definitie van metabool equivalent van taak is de zuurstof die een persoon gebruikt in milliliter per minuut per kilogram lichaamsgewicht gedeeld door 3,5.

Er zijn andere definities bedacht die ongeveer dezelfde cijfers opleveren, zoals:

${\displaystyle {\text{1 MET}}\ =1\,{\frac {\text{kcal}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}\ =4.184\, {\frac {\text{kJ}}{{\text{kg}}\times {\text{h}}}}=1.162\,{\frac {\text{W}}{\text{kg}} }}$

waar

• kcal = kilocalorie
• kg = kilogram
• h = uur
• kJ = kilojoule
• W = watt

Gebaseerd op geproduceerd watt en lichaamsoppervlak

Nog een andere definitie is gebaseerd op het lichaamsoppervlak , BSA en energie zelf, waar de BSA wordt uitgedrukt in m ² :

${\displaystyle {\text{1 MET}}\ =58.2\,{\frac {\text{J}}{{\text{s}}\times {\text{BSA}}}}\ =58.2\, {\frac {\text{W}}{{\text{m}}^{2}}}=18.4\,{\frac {\text{Btu}}{{\text{h}}\times {\ tekst{ft}}^{2}}}}$

wat gelijk is aan de hoeveelheid geproduceerde energie per oppervlakte-eenheid van een gemiddelde persoon in rust. Het BSA van een gemiddelde persoon is 1,8 m ² (19 ft ² ). Metabolische snelheid wordt meestal uitgedrukt in termen van oppervlakte-eenheid van het totale lichaamsoppervlak (ANSI/ASHRAE Standard 55 ^[1] ).

Gebaseerd op ruststofwisseling

Oorspronkelijk werd 1 MET beschouwd als de ruststofwisseling (RMR) die werd verkregen tijdens rustig zitten. ^{[2] [3]}

Hoewel de RMR van een persoon kan afwijken van de referentiewaarde, kan MET worden gezien als een index van de intensiteit van activiteiten: bijvoorbeeld een activiteit met een MET-waarde van 2, zoals langzaam lopen (bijv. 3 km/u) twee keer zoveel energie nodig heeft als een gemiddeld persoon in rust (bijv. stilzitten). ^{[4] [5]}

MET: De verhouding tussen het werkmetabolisme en het rustmetabolisme. Eén MET wordt gedefinieerd als 1 kcal/kg/uur en komt ongeveer overeen met de energiekosten van stil zitten. Een MET wordt ook gedefinieerd als de zuurstofopname in ml/kg/min waarbij één MET gelijk is aan de zuurstofkosten van stil zitten, equivalent aan 3,5 ml/kg/min. Het MET-concept is in de eerste plaats ontworpen om te worden gebruikt in epidemiologische onderzoeken, waarbij respondenten de hoeveelheid tijd aangeven die ze besteden aan specifieke fysieke activiteiten. ^[3] MET wordt gebruikt om algemene medische drempels en richtlijnen te geven aan een populatie. ^{[6] [7]} EEN MET is de verhouding tussen de hoeveelheid energie die wordt verbruikt tijdens een activiteit en de hoeveelheid energie die wordt verbruikt in rust. 1 MET is bijvoorbeeld het energieverbruik in rust. Een activiteit van 4 MET verbruikt 4 keer de energie die het lichaam in rust verbruikt. Als een persoon gedurende 30 minuten een 4 MET-activiteit doet, heeft hij of zij 4 x 30 = 120 MET-minuten (of 2,0 MET-uren) aan fysieke activiteit gedaan. Een persoon kan ook 120 MET-minuten bereiken door gedurende 15 minuten een 8 MET-activiteit te doen. ^[8]

In een systematische review van fysieke activiteit en ernstige chronische ziekten, leverde een meta-analyse van 11,25 MET h/week toename van fysieke activiteit op: 23% lager risico op sterfte aan hart- en vaatziekten (RR=0,77, 95% betrouwbaarheidsinterval 0,71-0,84), en 26% lager risico op diabetes type 2 (0,74 RR, 95% BI, 0,72-0,77). ^[9]

De richtlijnen van het American College of Sports Medicine en de American Heart Association tellen perioden van ten minste 10 minuten matige MET-activiteit mee voor hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging. Voor gezonde volwassenen van 18 tot 65 jaar bevelen de richtlijnen vijf dagen per week matige lichaamsbeweging aan gedurende 30 minuten, of drie dagen per week krachtige aerobe lichaamsbeweging gedurende 20 minuten. ^[10]

De definitie van MET is problematisch wanneer deze voor specifieke personen wordt gebruikt. ^{[4] [5]} Volgens afspraak wordt 1 MET beschouwd als gelijk aan het verbruik van 3,5 ml O ₂ ·kg ⁻¹ ·min ⁻¹ (of 3,5 ml zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut) en komt dit ongeveer overeen met de verbruik van 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur. Deze waarde werd eerst experimenteel afgeleid van het zuurstofverbruik in rust van een bepaalde proefpersoon (een gezonde 40-jarige, 70 kg man) en moet daarom worden behandeld als een conventie. Aangezien de RMR van een persoon voornamelijk afhangt van de vetvrije massa (en niet het totale gewicht) en andere fysiologische factoren zoals gezondheidsstatus, leeftijd, enz., kan de werkelijke RMR (en dus 1-MET energie-equivalenten) aanzienlijk verschillen van de kcal/ (kg·u) vuistregel. RMR-metingen door calorimetrie in medische onderzoeken hebben aangetoond dat de conventionele 1-MET-waarde het werkelijke O ₂ -verbruik in rust en het energieverbruik gemiddeld met ongeveer 20% tot 30% overschat , terwijl de lichaamssamenstelling (verhouding lichaamsvet tot vetvrije massa) verantwoordelijk voor het grootste deel van de afwijking. ^{[4] [5]}

Het Compendium of Physical Activities is ontwikkeld voor gebruik in epidemiologische onderzoeken om de toewijzing van MET-intensiteiten in vragenlijsten voor fysieke activiteit te standaardiseren. Dr. Bill Haskell van Stanford University bedacht het compendium en ontwikkelde een prototype voor het document. Het compendium werd voor het eerst gebruikt in de Survey of Activity, Fitness, and Exercise (SAFE-studie - 1987 tot 1989) om records van fysieke activiteit te coderen en te scoren. Sindsdien is het compendium in onderzoeken over de hele wereld gebruikt om intensiteitseenheden toe te wijzen aan vragenlijsten over fysieke activiteit en om innovatieve manieren te ontwikkelen om het energieverbruik in onderzoeken naar fysieke activiteit te beoordelen. Het compendium werd gepubliceerd in 1993 en bijgewerkt in 2000 en 2011. ^{[15] [16]}

• Antropogeen metabolisme
• Basaal metabolisme
• Calorimetrie
• VO2 max
• vVO2max

• Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Herrmann, Stephen D.; Meckes, Nathanaël; Bassett, David R.; Tudor-Locke, Catrine; Greer, Jennifer L.; Vezina, Jesse; Whitt-Glover, Melicia C.; Leon, Arthur S. (2011). "2011 Compendium van fysieke activiteiten". Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging . 43 (8): 1575-1581. doi : 10.1249/mss.0b013e31821ece12 . PMID  21681120 .
• Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Leon, Arthur S.; Jacobs, David R.; Montoye, Henry J.; Sallis, James F.; Paffenbarger, Ralph S. (1993). "Compendium van fysieke activiteiten: classificatie van energiekosten van menselijke fysieke activiteiten". Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging . 25 (1): 71-80. doi : 10.1249/00005768-199301000-00011 . PMID  8292105 .
• Ainsworth, Barbara E.; Haskell, William L.; Whitt, Melicia C.; Irwin, Melinda L.; Swartz, Ann M.; Strath, Scott J.; O'Brien, William L.; Bassett, David R.; Schmitz, Kathryn H.; Emplaincourt, Patricia O.; Jacobs, David R.; Leon, Arthur S. (2000). "Compendium van fysieke activiteiten: een update van activiteitscodes en MET-intensiteiten". Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging . 32 (9 suppl): S498-504. CiteSeerX  10.1.1.524.3133 . doi : 10.1097/00005768-200009001-00009 . PMID  10993420 .
• Byrne, Nuala M.; Hills, Andrew P.; Hunter, Gary R.; Weinsier, Roland L.; Schutz, Yves (2005). "Metabool equivalent: One size fits all". Tijdschrift voor Toegepaste Fysiologie . 99 (3): 1112-9. CiteSeerX  10.1.1.494.7568 . doi : 10.1152/japplphysiol.00023.2004 . PMID  15831804 .
• Royall, Penelope Slade; Troiano, Richard P.; Johnson, Melissa A.; Kohl, Harold W.; Fulton, Janet E. (2008). "Bijlage 1. Het vertalen van wetenschappelijk bewijs over de totale hoeveelheid en intensiteit van fysieke activiteit in richtlijnen" . 2008 Richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen . Ministerie van Volksgezondheid en Human Services van de Verenigde Staten . blz. 54-7.
• Manore, Melinda; Thompson, Janice (2000). Sportvoeding voor gezondheid en prestatie . Menselijke kinetiek. ISBN 978-0-87322-939-5.
• Savage, Patrick D.; Toth, Michael J.; Ades, Philip A. (2007). "Een heronderzoek van het metabolische equivalente concept bij personen met coronaire hartziekten". Journal of cardiopulmonale revalidatie en preventie . 27 (3): 143–8. doi : 10.1097/01.HCR.0000270693.16882.d9 . PMID  17558194 .
• Sotile, Wayne M.; Cantor-Cooke, R. (2003). Bloeien met hartziekten: een uniek programma voor u en uw gezin . blz.  161–2 . ISBN 978-0-7432-4364-3.
• Wereldgezondheidsorganisatie (2010). Wereldwijde aanbevelingen voor lichamelijke activiteit voor de gezondheid . Wereldgezondheidsorganisatie. ISBN 978-92-4-159997-9.
• Frappier, J.; Toupin, ik.; Levy, JJ; Aubertin-Leheudre, M.; Karelis, AD (2013). "Energie-uitgaven tijdens seksuele activiteit bij jonge gezonde paren" . PLoS EEN . 8 (10): e79342. doi : 10.1371/journal.pone.0079342 . PMC  3812004 . PMID  24205382 .

• Het Compendium of Physical Activity Tracking Guide – sites.google.com
• Het Compendium van fysieke activiteiten - Universiteit van South Carolina
• Beter gewichtsbeheer door wetenschap - mayin.org/ajaysha